1. WIEK:28 2. WAGA:103 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 2 g /kg -węglowodany: 3 g/kg -tłuszcz:1 g /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo na różnych środkach ale ostatni z dobre 5 lat temu 8. TRENING: Split + boks 9. CEL CYKLU: Utrzymanie wagi, poprawa jakości [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:106 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA na mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15ml deca grecka, 20 tescia prolo, 100 mety kiedyś 8.TRENING: masowo silowy 9.CEL CYKLU:przyrost masy i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178/80 4. WYMIARY: -biceps: 41? -klatka: -udo: 65/6 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2.5 roku 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 8. TRENING: góra-dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 [...]
[...] to byc spowodowane tym ze nie mam mozliwosci za bardzo spozywania 5-6 posilkow dziennie i jem tylko 3 ale staram sie w nich najesc do syta a nawet jem juz na sile? cwicze na silowni, poza tym uprawiam dosyc aktywny tryb zycia, odzywiam sie standardowo(tzn na sniadanie kanapki, w szkole jakies kanapki, obiad jakies danie, zupa, na kolacje [...]
Witam serdecznie ,chciałbym abyście pomogli mi ułożyć cykl 100Tabletek Turanabolu plus 100tabletek mety czy jest sens łączenia tych środków ?Ja widzę to tak 40mg turanabolu Ed po skończeniu środka 30mg mety Ed .Czy ma to jakiś sens czy lepiej pociągnąć 200 tabletek jednego z wyżej wymienionych??Co z od blokiem po takim cyklu ile clomidu??Z góry [...]
Siema, chciałbym zrobić odblocka, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Na już mam 25000ui hcg, w piątek będę posiadał 30 tamoxa 20mg i 20 cloma 50mg oraz arimidexa. Dostępu do cabaseru nie mam i nie mam jak ogarnąć. Ostatni strzał był 19.02. Było to 15 strzałów cypio co 5 dni. Prolaktyna 26.31 norma 3.46-19.4 e2 171 norma 40-161 pomocy z rozpiska [...]
[...] z panna noi tak wyszlo ze silka sie skonczyla (wrzesien). A teraz (bez panny) znowu chcialbym zaczac cwiczyc tylko nie wiem czy sie oplaca wogule zaczynac w tej "NIBY silowni". tu moge jedynie rozpietki na plaskiej wyciskanie sztangi na plaskiej biceps-siedzac opierajac lokiec na udach, wyciskanie za glowe sztangi. Tak wiec prosze o rade [...]
Witam, Mam zamiar kupić kreatynę, ale zupełnie nie wiem jaką wybrać. Wiele osób poleca mi z Olimpa Mega Caps, inni od Treca, a jeszcze inni od Vitalmaxa. Patrzyłem na opinie, ale zdania są podzielne i od dłuższego czasu zastanawiam się, którą wybrać. A więc. Do wyboru mam: Vitalmaxa, Olimpa i Treca. Co polecacie? Będzie to mój pierwszy cykl na [...]
Witam . Od paru tygodni chodzę na siłownie . Jestem na 30 dniu 6 weidera efekty są ale spodziewałem się lepszych może jak ją skończę to się poprawią .Mam 180cm wzrostu i ważę 60 kg. Wiem mało :) Chodzę do LO ide do szkoły o 8 wracam o 15 potem siłownia korki nauka i spadnie :) Taki mój dzień . Teraz będę miał więcej czasu bo wakacje się zbliżają . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] snem ser bialy 125g lekki Podsumowanie: Białko ok 220g Ww ok 430g Tł ok75 Kalorie ok 3240kcal Procentowo B-2,7g/kg W-5,3 T-0,9 Kalorie 40kcal/kg Dodam ze cwicze juz okolo 2 lata na profesjonalnej silowni co drugi dzien( biceps+triceps, klatka+plecy, barki+nogi, brzuch 2x w tyg) Aktualnie biore tez przedtreningowke Napalm Z gory dzieki za pomoc
Witam! Na wstępie zaznaczam,że za tydzień mija 10 miesiąc odkąd ćwiczę kalistenike. Ogólnie ćwiczę na drazku głównie, pompki itp. Progres jest w sile, z 10 podciagnięć na 31, z pompkami tez i innymi ćwiczeniami. Cwicze 3x w tygodniu FBW (Full Body Workout), w poniedziałki, środy I piątki z tym ze najczęściej piątki to trening z obciążeniem od [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 (zrzucone z 83 na lato) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: planowo 2-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 3xtyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, wiem, temat był wałkowany już milion razy, ale jakoś nigdzie nie udało mi się znaleźć interesującej mnie informacji. Więc: chciałbym, aby tokarz zajął się przygotowaniem obciążenia do mojej przy-domowej siłowni. Jakie elementy na złomie należałoby szukać, by móc wykonać obciążenia oraz gryf? Bo póki co mam oferty tokarzy, które [...]
Witam Chciałem poćwiczyć trochę w domu. Mam do dyspozycji drążek i teraz jak to zrobić najlepiej? Ćwiczyłem na siłowni 2 lata z przerwami. Mam 20lat, 181cm, 61kg. Myślałem żeby ćw 3 razy w tygodniu to samo. *podciąganie szerokim nachwytem 3 x max. (obecnie robię jakieś 17powtórzeń max). *podciąganie wąskim podchwytem 3 x max. (obecnie jakieś [...]
Witam wszyskitch! Mam problem, jak już się domyślacie chodzi o dolny odcinek kręgosłupa. Zarejestrowałem się tutaj bo mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. Jakieś 2 miesiące temu grałem w siatkówkę i podczas serwowania z wyskoku mocno wygiąłem się do tyłu. Poczułem wtedy ból w odcinku lędźwiowym. Myślałem, że to krótkotrwały ból i zaraz przejdzie. Tak [...]
Witam od niedawna cwicze na silowni jakies 5 tyg.. cwiczylem wczesniej przez 2 miechy w domu. Od jakis 3 treningow zaczela mnie bolec lewa reka, a konkretnie powstaje w niej jakies cisnienie... to nie jest przeciagniety miesien albo zakwasy bo boli mnie pulsacyjnie a czuc to jakby w zylach ... nie wiem czy to jest za duze cisnienie w lewej rece [...]
Witam Generalnie moja sytuacja wygląda tak mam 18 lat 179 cm ważę 90 kg. Chciał bym pozbyć się na początku chociaż kilku kg. Mianowicie zależy mi na jakiś domowych ćwiczeniach ponieważ codziennie pracuje fizycznie po 9 h często bardzo szybko i nie mam w pobliżu siłowni, więc zależy mi na czymś co w połączeniu z wysiłkiem w pracy da jakieś efekty [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo / enan+bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy [...]
